三大栄養素はご存知でしょうか？
・炭水化物
・脂質
・タンパク質
家庭科の授業で習いましたね！
炭水化物とタンパク質のカロリー1gあたり4kcal
脂質の場合のカロリーは1gあたり9kcal
あります
脂質は9kcalもあるの！そう思われたかもしれません。
そうです、脂質だけカロリーが高いのです。
基本的には長く続けられる脂質を抑えるダイエットを選択するといいでしょう。
またリバウンドも少なくて済みますね。
糖質制限は短期間で数字（体重の減少）減少が期待されますが、終わった後反動が大きく、様々なリスクを伴うので管理面で難易度が高くなります。
そこで前回のブログでの投稿でヒントにあった『栄養素』。
三大栄養素の他にもう２つ栄養素があります。
それは、、、
ビタミンとミネラルです♪
これが五大栄養素になります。
これらは体の補酵素となり代謝のサポートをしたり、抗酸化作用、神経機能のサポート、体脂肪を落とすサポートなど様々な役割があります。
このビタミン、ミネラルが補給できてないと機械に油がささっていない状態の工場と同じになります。。。
これが体脂肪を落とす上でカロリーの収支だけでは落ちない１つの要因になります。
また改めてビタミンとミネラルについて詳しくお伝えします！
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